Vitamine per la pelle
La vitamina A contribuisce a mantenere la pelle morbida e giovane e ha un effetto antirughe; le vitamine del complesso B, soprattuttola B 2 e la B 6, riducono l’untuosità del viso, regolano la produzione delle ghiandole sebacee, combattono l’acne ed esercitano un’azione benefica sulle pelli grasse.
Anche la vitamina C previene l’acne; rende più forti i capillari, aiuta a mantenere un bel colorito e previene le macchie d’età sulla pelle.
La vitamina E migliora la circolazione dei capillari del viso, con un effetto benefico sul tono e sul colore della pelle; accelera la guarigione dei brufoli e coopera con le altre vitamine nella lotta contro i punti neri.
Vitamine per le unghie e i capelli
Le unghie e i capelli sono vivi e hanno bisogno di essere nutriti; ma non bastano le gelatine o gli shampoo, per quanto arricchiti, perché il nutrimento vero è quello che arriva dall’interno. Le vitamine del complesso B sono essenziali per la crescita dei capelli e delle unghie: la vitamina B5 riduce le doppie punte, nutre le unghie e agisce in combinazione con l’acido folico, ritardando la comparsa dei capelli grigi. La biotina (o vitamina H) fortifica la struttura del capello e accelera la crescita delle unghie; la vitamina B6 interviene sulla salute del cuoio capelluto e riduce la forfora.
L’effetto rivitalizzante di tutte queste vitamine è potenziato dalla vitamina A, che rende i capelli più lucenti e aiuta a prevenire lo sfaldamento delle unghie.
Vitamine contro l’invecchiamento
Anche se non possiamo vederlo, le nostre cellule muoiono e rinascono in continuazione; è un processo naturale che coinvolge ogni angolo del corpo. Purtroppo ogni nuova generazione di cellule è meno efficiente della precedente; le cellule un po’ alla volta si deteriorano, e noi invecchiamo.
Le vitamine A, E e C, e un minerale, il selenio, rallentano questo processo naturale. Tutte insieme, queste sostanze ci proteggono dallo stress e dai danni ambientali (come lo smog) e svolgono una potente azione contro i radicali liberi, che distruggono le cellule sane, intaccano il collagene (l’elemento che mantiene in buona salute la pelle) e accelerano l’invecchiamento di tutto l’organismo.
Alimenti particolarmente consigliati sono il prezzemolo, che è una vera bomba vitaminica; l’aglio, la cipolla, il germe di grano, la liquirizia, i semi di soia e le crocifere: crescione, verza, rapa, cime di rapa, broccoli, broccoletti, cavolo e cavolini di Bruxelles.
Tutti questi alimenti, e soprattutto le crocifere, sono anche potentissimi anti-tumorali.
L’effetto benefico sarà completo con l’assunzione di crusca, spinaci, pesce, asparagi, funghi e fiocchi d’avena: tutti cibi ricchi di acidi nucleici (DNA e RNA), essenziali per contrastare il deterioramento anticellulare.
Tanta acqua e tantissimo movimento faranno il resto.
Attenzione: per essere assorbita dall’organismo, la vitamina A ha bisogno di essere accompagnata da sostanze oleose. Mangiare le carote senza un po’ d’olio non serve a nulla.
La vitamina A contribuisce a mantenere la pelle morbida e giovane e ha un effetto antirughe; le vitamine del complesso B, soprattutto
Anche la vitamina C previene l’acne; rende più forti i capillari, aiuta a mantenere un bel colorito e previene le macchie d’età sulla pelle.
La vitamina E migliora la circolazione dei capillari del viso, con un effetto benefico sul tono e sul colore della pelle; accelera la guarigione dei brufoli e coopera con le altre vitamine nella lotta contro i punti neri.
Vitamine per le unghie e i capelli
Le unghie e i capelli sono vivi e hanno bisogno di essere nutriti; ma non bastano le gelatine o gli shampoo, per quanto arricchiti, perché il nutrimento vero è quello che arriva dall’interno. Le vitamine del complesso B sono essenziali per la crescita dei capelli e delle unghie: la vitamina B5 riduce le doppie punte, nutre le unghie e agisce in combinazione con l’acido folico, ritardando la comparsa dei capelli grigi. La biotina (o vitamina H) fortifica la struttura del capello e accelera la crescita delle unghie; la vitamina B6 interviene sulla salute del cuoio capelluto e riduce la forfora.
L’effetto rivitalizzante di tutte queste vitamine è potenziato dalla vitamina A, che rende i capelli più lucenti e aiuta a prevenire lo sfaldamento delle unghie.
Vitamine contro l’invecchiamento
Anche se non possiamo vederlo, le nostre cellule muoiono e rinascono in continuazione; è un processo naturale che coinvolge ogni angolo del corpo. Purtroppo ogni nuova generazione di cellule è meno efficiente della precedente; le cellule un po’ alla volta si deteriorano, e noi invecchiamo.
Le vitamine A, E e C, e un minerale, il selenio, rallentano questo processo naturale. Tutte insieme, queste sostanze ci proteggono dallo stress e dai danni ambientali (come lo smog) e svolgono una potente azione contro i radicali liberi, che distruggono le cellule sane, intaccano il collagene (l’elemento che mantiene in buona salute la pelle) e accelerano l’invecchiamento di tutto l’organismo.
Alimenti particolarmente consigliati sono il prezzemolo, che è una vera bomba vitaminica; l’aglio, la cipolla, il germe di grano, la liquirizia, i semi di soia e le crocifere: crescione, verza, rapa, cime di rapa, broccoli, broccoletti, cavolo e cavolini di Bruxelles.
Tutti questi alimenti, e soprattutto le crocifere, sono anche potentissimi anti-tumorali.
L’effetto benefico sarà completo con l’assunzione di crusca, spinaci, pesce, asparagi, funghi e fiocchi d’avena: tutti cibi ricchi di acidi nucleici (DNA e RNA), essenziali per contrastare il deterioramento anticellulare.
Tanta acqua e tantissimo movimento faranno il resto.
Attenzione: per essere assorbita dall’organismo, la vitamina A ha bisogno di essere accompagnata da sostanze oleose. Mangiare le carote senza un po’ d’olio non serve a nulla.
Vitamine | Indicazioni | Proprietà |
| A | Pelle secca e sensibile che si desquama con facilità; unghie che si sfaldano; capelli fragili | Favorisce l’abbronzatura; rende la pelle morbida; combatte le rughe; utile per unghie e capelli |
| E | Caduta e fragilità dei capelli; carnagione pallida; stress | Rinforza i capillari e restituisce colore e luminosità al viso; mantiene sani i tessuti |
| B1 | Capelli spenti e sfibrati; unghie fragili | Rigenera le cellule; rivitalizza unghie e capelli, rendendoli più belli e forti |
| B2 | Pallore; pelle grassa e impura; acne. Unghie e capelli deboli | Rigenera le cellule della pelle; fortifica unghie e capelli; aiuta |
| B5 | Capelli fragili e sfibrati; doppie punte; capelli grigi; danni da esposizione al sole | Fortifica i capelli, riduce le doppie punte, ritarda la decolorazione; ha un buon potere reidratante |
| B6 | Pelle grassa; acne, brufoli; forfora | Interviene nella regolazione delle ghiandole sebacee; previene l’acne e la forfora |
| Biotina | Capelli fragili; unghie deboli | Fortifica i capelli; accelera la crescita delle unghie |
| Acido Folico | Invecchiamento precoce dei capelli | Ritarda la comparsa dei capelli grigi |
| C | Tessuti rilassati; invecchiamento precoce; macchie della pelle; stress atmosferici | Favorisce il rinnovamento cellulare; previene le macchie d’età; combatte i radicali liberi |
Da: Guida facile alla cosmesi naturale di Vincenzo Perrone
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